Наш Яндекс.Виджет
Опрос
Навигация
О сайте
Облако теговКак увеличить обмен веществ?
Скачать игру Как увеличить обмен веществ? на телефон бесплатно.
От обмена веществ напрямую зависит скорость химических реакций в организме. Чем быстрее метаболизм, тем скорее сжигается жир, растут волосы и ногти, восстанавливается энергия и здоровье.
Что делать, если набирается вес, чувствуется упадок сил и способностей?
1) Первым делом необходимо сходить на приём к эндокринологу, сдать анализ на ТТГ, сделать УЗИ щитовидной железы. Щитовидная железа – это орган, напрямую отвечающий за выработку гормона тироксина. От тироксина зависит скорость химических реакций в организме.
Если обнаружится, что ТТГ выше нормы, эндокринолог назначит соответствующую дозу тироксина. Через 2-3 недели с начала употребления гормона будет заметен результат.
2) Пересмотреть питание. Метаболизм даёт сбои в случае нерегулярного и несбалансированного питания. Важно завтракать, подкрепляться каждые 2-3 часа небольшими порциями, употребляя богатую витаминами пищу.
Существует ряд продуктов, которые эффективно сжигают жир: грейпфрут, кофеиносодержащие напитки, зелёный чай, продукты с низкой или отрицательной калорийностью – капуста, зелень, грибы, яблоки и т.п.
Эффективно борется с жиром корень женьшеня. Для похудения и общего оздоровления прокручивают 100 г корня через мясорубку и смешивают с 900 г мёда. Смесь оставляют на 4 недели, регулярно помешивая ложкой. Готовый экстракт принимают по ½ ч.л. утром за полчаса до приема пищи.
Курс лечения составляет 4 недели. При необходимости через месяц его повторяют.
3) Мощное воздействие на обмен веществ оказывают силовые тренировки. Если уделять упражнениям 3-4 часа в неделю, скорость метаболизма в среднем увеличится на 8-10%, так как большое количество энергии требуется на восстановление мышц.
Эффективны и кардионагрузки: ходьба, без, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Они также ускоряют обмен веществ в течение и после тренировок.
4) Больше пить чистой воды – до 2 л в день. При недостатке жидкости в организме скорость метаболизма резко падает – задачей организма становится не сжигание жиров, а пополнение запасов жидкости.
Особенно эффективно пить холодную воду, так как для ее «нагрева» организму требуются высокие энергозатраты. В среднем, для «нагрева» одного стакана воды расходуется 7 ккал. Если ежедневно выпивать 4 стакана холодной воды, израсходуется около 30 ккал за день, а за год сожжется 1,5-2 кг.
Важно придерживаться этих нехитрых правил, и лишний вес, вялость и болезни не будут Вас тревожить!
